楚王好细腰的寓意(楚王好细腰告诉的寓意)

“楚王细腰”有道理!JAMA子期刊研究说:瘦子粗腰是危险的,胖子细腰是健康的。

文竹竹

说到中国历史上最著名的减肥,一定是楚王的瘦腰运动,因为“楚王有瘦腰”。

其实细腰人的健康是有一定道理的。当然,“饿死在宫中”太夸张了。

近年来发现,粗腰(即腹型肥胖),又称中心性肥胖,比按体重指数计算的肥胖危害更大。

不久前,欧洲心脏杂志的一项大规模长期随访研究表明,腰围粗的绝经后女性患心血管疾病的风险明显增加。

7月24日,JAMA在线公开分刊发表的另一项大型研究显示,体重正常但腰围粗(腰围>:88 cm)的人,死亡风险明显增加。

研究人员认为,腹部肥胖应该在未来引起重视,即使是正常体重的人。

同时,发表的评论指出,女性的标准健康身材是:细腰、臀股区宽,类似“梨形”。相反,腹部脂肪多、臀部小的“枣核”形,是不健康的。

其实不仅是绝经后的女性,男性也有类似的问题。

美国最近一项长达14年的跟踪研究也发现,体重正常但肚子大的人死亡风险更高。

在这项研究中,对于男性来说,体重正常但腰围粗的人的总死亡风险比身体质量指数相近但腰围不粗的人高87%。比那些超重或肥胖但腰不粗的人高一倍。对女性来说,结果是相似的。

为什么体重正常但是腰粗的人最危险?

这可能是因为这种体型的人肌肉量少,脂肪量多,也就是“肌肉肥胖少”。这种情况下内脏脂肪多,胰岛素抵抗,高甘油三酯血症,炎症,是最危险的体型。

也有人说,与脂肪多而肌肉少的人相比,肌肉多而脂肪少的人患心血管疾病的风险会低68%,死亡的风险会低62%。

所以减肥要减脂,同时要注意保养肌肉,所以加强肌肉力量很重要。

随着年龄的增长,人的肌肉在萎缩,但不断运动,肌肉量是可以增加的。研究发现,80岁的老人经过两个月的力量锻炼,可以恢复30%的肌肉。

在JAMA子期刊的研究中,在超过20年的随访期内,与正常体重和“细腰”的绝经后女性相比,粗腰女性的全因死亡风险分别增加了31%、16%和30%,无论其正常体重、超重还是肥胖。

然而,超重或肥胖的细腰女性的死亡风险并没有增加。

此外,即使体重正常,腰围粗的绝经后女性患心血管疾病或癌症死亡的风险也分别增加了25%和20%。

本研究中,正常体重、超重和肥胖均按身体质量指数定义,标准依次为18.5~24.9、25.0~29.9和≥30 kg/m2。

研究人员称,体型或体脂分布无法根据身体质量指数来区分,身体质量指数正常的人还需要测试腹部脂肪。

这项研究包括美国妇女健康倡议项目中的156 624名平均年龄为63.2岁的绝经后妇女。在20多年的随访期内,共有43 438人死亡,其中29.6%死于心血管疾病,27.0%死于癌症。

来源:

[1]绝经后妇女中正常体重中心性肥胖与全因死亡率和病因特异性死亡率的关系。JAMA NetwOpen,2019,2(7): e197337。

[2]在理解与身体大小和形状相关的风险方面有什么新进展?牙签上的梨、苹果和橄榄。JAMA NetwOpen。2019;2(7): e197336。

[3] Sahakyan KR,等.正常体重的中心性肥胖:总死亡率和心血管死亡率的影响.安实习医师医学,2015,163: 827-835

[4] Preethi Srikanthan等.肌肉质量和脂肪质量与心血管疾病死亡率的关系。美国心脏病学杂志,2016年,117: 1355

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