今天是五一假期的最后一天，也是我之一天抄书打卡。我是一个喜欢分享读书的人，尤其喜欢分享治愈人的摘录。

《柔软的刺猬》是我最近读的一本非常有疗愈作用的书。里面的插图和文字都是凯特·艾伦创作的。是作者书中的主角。她曾经患过抑郁症。她从自己亲身经历的抑郁症出发，给出一些温馨的 *** 和建议，有效缓解现代人经常面临的焦虑、抑郁、丧失信心、绝望、恐惧、孤独等负面情绪。书中每一章都描述了作者面对不同负面情绪的感受，如何缓解不良情绪，还有作者自己画的130多只温暖可爱的小动物和附带的很有力量的文字。

比如我今天摘录的之一章——当我感到焦虑的时候。之一章讲述作者从小的焦虑，这种焦虑一直影响着大学。在之一章的最后，作者给出了一些帮助我们缓解焦虑的 *** 。

她提到的 *** 是:

锻炼:即使是短暂的散步也是有用的。(现在我也开始每天早上起来做运动。真的管用。运动可以分散你的注意力，把注意力集中在你的脚上或者某个动作上。)

休息:给自己足够的时间放松，然后睡觉。充足的睡眠让大脑每天醒来都充满动力。)

吃健康的食物:给身体所需的能量，大脑才能更好地工作。健康的饮食让身体更健康，但大脑保持在线。)

你不妨试试作者提到的 *** 。运动，充足睡眠，健康饮食，慢慢改变，慢慢尝试。也许有一天我们能打开新世界的大门。

最后，如果你还焦虑的话，看看我摘抄的短句和书中的图文并茂的图片。不如一起冥想，给自己补充点能量。当你焦虑的时候，写下这些话，焦虑可能会不知不觉地跑掉。

最后，给处于焦虑和抑郁中的你一句话:“如果你处理不好，时间会处理好的。”